Ritmo e esforço
Entenda seu esforço e corra no seu melhor ritmo.
Para começar
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Respiração na corrida: como treinar e usar para controlar o esforço
A respiração pode ajudar você a perceber quando o ritmo está adequado ou forte demais. Veja como usar esse sinal nos treinos de corrida. -
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Frequência cardíaca na corrida: como usar no treino
A frequência cardíaca ajuda a entender o esforço da corrida, mas funciona melhor quando é combinada com a respiração e a percepção de esforço.
