Treino para 10 km: como organizar a preparação de um corredor intermediário
Já corre com regularidade e quer melhorar nos 10 km? Veja como distribuir os treinos mais importantes sem transformar toda a semana em treino forte.
Conceito Corrida longa
10 km: como se preparar e correr bem a distância
Quer correr 10 km? Veja como estruturar a preparação, escolher o ritmo e evitar os erros mais comuns no dia da prova.