Planilha de fortalecimento para corrida: 2 treinos simples por semana
Veja como encaixar dois treinos de fortalecimento na semana e quais exercícios priorizar para complementar a corrida.
Conceito Progressão de carga
Treino progressivo na corrida: como aumentar a carga sem atropelar a adaptação
Treinar de forma progressiva não é correr mais forte em todo treino. Veja como organizar aumentos de carga e reconhecer quando é melhor manter ou reduzir o ritmo.
Como treinar velocidade na corrida sem transformar todo treino em sprint
Quer correr mais rápido? Entenda como usar estímulos de velocidade, distribuir os esforços e evoluir sem exagerar na carga.
10 km: como se preparar e correr bem a distância
Quer correr 10 km? Veja como estruturar a preparação, escolher o ritmo e evitar os erros mais comuns no dia da prova.