Como se preparar para a primeira corrida

Vai correr sua primeira prova? Veja como escolher uma distância adequada, treinar com segurança e chegar ao evento sabendo o que esperar.

Vai correr sua primeira prova? Veja como escolher uma distância adequada, treinar com segurança e chegar ao evento sabendo o que esperar.

A musculação pode complementar a corrida, mas não precisa transformar o corredor em fisiculturista. Veja como escolher exercícios e organizar o treino com mais propósito.

Veja como escolher os dias, alternar corrida e caminhada e ajustar a rotina para começar com consistência.