Treino de tiro para correr 5 km: como começar sem exagerar
Os tiros podem ajudar você a correr 5 km com mais ritmo e controle. Veja como organizar esse treino e quais erros evitar.
Conceito Recuperação ativa
Recuperação pós-treino: o que fazer depois de correr
A recuperação começa assim que o treino termina. Veja como organizar os cuidados básicos para voltar a correr bem e reconhecer quando é melhor reduzir o ritmo.