O que fazer no dia da primeira prova
Saiba como organizar as horas antes da largada, o que levar e como agir durante sua primeira prova de corrida.
Conceito Ritmo de prova
Treino para 10 km: como organizar a preparação de um corredor intermediário
Já corre com regularidade e quer melhorar nos 10 km? Veja como distribuir os treinos mais importantes sem transformar toda a semana em treino forte.
Planilha para correr 5 km em 20 minutos
Quer buscar os 20 minutos nos 5 km? Veja como distribuir oito semanas de treino e controlar o ritmo sem transformar toda corrida em teste.
Corrida de 21 km: o que é e como se preparar para a meia maratona
A corrida de 21 km é um desafio acessível para quem quer avançar além dos 5 km e dos 10 km. Veja como entender a distância e estruturar sua preparação.
Eliud Kipchoge e a maratona: como ele mudou a prova dos 42 km
Eliud Kipchoge transformou a maratona com títulos olímpicos, recordes e uma abordagem rigorosa para correr 42,195 km. Conheça os principais momentos da carreira do queniano.
Meia maratona: como se preparar para correr 21 km
Vai correr sua primeira meia maratona? Veja como estruturar a preparação, desenvolver resistência e fazer uma prova mais segura e constante.
Maratona: como se preparar para correr 42 km
Correr uma maratona exige mais do que aumentar a distância. Veja como estruturar a preparação, testar sua estratégia e evitar erros comuns nos 42 km.
Treino intervalado para corrida: como fazer sem exagerar
O treino intervalado alterna esforços rápidos e períodos de recuperação. Veja como montar a sessão, escolher o ritmo e evitar transformar cada repetição em um sprint.