Esforço na corrida: como saber se você está correndo forte demais
Aprenda a avaliar o esforço durante a corrida sem depender apenas do pace ou do relógio.
Conceito Teste da fala
Respiração na corrida: como treinar e usar para controlar o esforço
A respiração pode ajudar você a perceber quando o ritmo está adequado ou forte demais. Veja como usar esse sinal nos treinos de corrida.
Frequência cardíaca na corrida: como usar no treino
A frequência cardíaca ajuda a entender o esforço da corrida, mas funciona melhor quando é combinada com a respiração e a percepção de esforço.
Como correr 5 km pela primeira vez
Quer correr 5 km? Veja como alternar caminhada e corrida, organizar a semana e avançar sem transformar cada treino em um teste.