Treino de VO2 max na corrida: como fazer
O treino de VO2 max usa intervalos rápidos para estimular a capacidade aeróbica. Veja como estruturar a sessão sem transformar cada corrida em um teste máximo.
Objetivo Controlar a intensidade da corrida
Frequência cardíaca na corrida: como usar no treino
A frequência cardíaca ajuda a entender o esforço da corrida, mas funciona melhor quando é combinada com a respiração e a percepção de esforço.