Como escolher uma mochila de hidratação para corrida

A mochila certa não é a maior: ela deve levar a água e os itens necessários sem ficar balançando ou causar atrito.

A mochila certa não é a maior: ela deve levar a água e os itens necessários sem ficar balançando ou causar atrito.

Quer correr mais rápido? Entenda como usar estímulos de velocidade, distribuir os esforços e evoluir sem exagerar na carga.

O fortalecimento pode complementar a corrida, mas precisa caber na rotina sem transformar todos os dias em treino pesado. Aprenda a organizar as sessões com mais clareza.

Veja o que avaliar no tênis para 21 km e como testar o par antes da prova.

Mais amortecimento não significa automaticamente um tênis melhor. Veja como comparar a sensação de maciez e escolher um modelo que combine com sua corrida.

Quer correr 10 km? Veja como estruturar a preparação, escolher o ritmo e evitar os erros mais comuns no dia da prova.

Entenda o papel da placa de carbono, o que realmente muda na corrida e quando esse tipo de tênis faz sentido para você.

Quer correr 5 km? Veja como alternar caminhada e corrida, organizar a semana e avançar sem transformar cada treino em um teste.

Saiba como planejar a hidratação antes, durante e depois da corrida — e reconheça quando o calor exige mais cuidado.

Calcule seu pace a partir da distância e do tempo total de corrida. Entenda o resultado e use o ritmo para planejar seus treinos e provas.