Treino para 10 km: como organizar a preparação de um corredor intermediário
Já corre com regularidade e quer melhorar nos 10 km? Veja como distribuir os treinos mais importantes sem transformar toda a semana em treino forte.
Conceito Corrida fácil
Treino para correr 5 km em 25 minutos
Quer correr 5 km em 25 minutos? Veja como distribuir os treinos, controlar o ritmo e evoluir sem transformar toda corrida em um teste.
Planilha para correr 5 km em 20 minutos
Quer buscar os 20 minutos nos 5 km? Veja como distribuir oito semanas de treino e controlar o ritmo sem transformar toda corrida em teste.
Planilha de treino para correr 10 km em 12 semanas
Veja uma planilha de 12 semanas para se preparar para os 10 km, com corridas fáceis, treinos de ritmo, recuperação e redução da carga antes da prova.
Treino de tiro para correr 5 km: como começar sem exagerar
Os tiros podem ajudar você a correr 5 km com mais ritmo e controle. Veja como organizar esse treino e quais erros evitar.
Planilha de treino para maratona: como organizar 18 semanas
Entenda como montar uma planilha de maratona que avance com consistência sem concentrar todo o esforço no treino longo.
Planilha de treino para maratona: 42 km em 18 semanas
Veja como estruturar 18 semanas de preparação para completar uma maratona, com distribuição dos treinos e progressão dos longões.
Planilha de treino para correr 10 km
Veja uma planilha simples de 10 semanas para sair de corridas curtas e completar os 10 km, com treinos fáceis, estímulos de ritmo e dias de recuperação.
10 km: como se preparar e correr bem a distância
Quer correr 10 km? Veja como estruturar a preparação, escolher o ritmo e evitar os erros mais comuns no dia da prova.