Treino de corrida em subidas: como usar aclives para treinar melhor
Subidas podem deixar a corrida mais exigente e trazer variedade ao treino. Veja formas simples de incluir aclives na rotina e como lidar com as descidas.
Conceito Esforço percebido
Treino de limiar na corrida: como fazer sem transformar tudo em tiro
O treino de limiar melhora a capacidade de sustentar um ritmo forte. Veja como definir o esforço, organizar as repetições e evitar os erros mais comuns.
Treino de subida na corrida: como fazer sem perder o controle do esforço
O treino de subida melhora a capacidade de lidar com inclinações e pode deixar a corrida mais completa. Veja como montar uma sessão simples e segura.
O que é pace na corrida e como usar esse ritmo a seu favor
Pace é o tempo necessário para correr cada quilômetro. Aprenda a calcular, interpretar e usar esse número para controlar melhor seus treinos e provas.