Esforço na corrida: como saber se você está correndo forte demais

Aprenda a avaliar o esforço durante a corrida sem depender apenas do pace ou do relógio.

Aprenda a avaliar o esforço durante a corrida sem depender apenas do pace ou do relógio.

O treino polarizado combina bastante volume leve com poucos estímulos realmente intensos. Veja como organizar essa distribuição na prática.