Planilha de treino para meia maratona: 10 semanas para chegar à prova
Veja como distribuir 10 semanas de preparação para uma meia maratona, com evolução gradual do longão e uma semana final mais leve.
Conceito Longão
Planilha de treino para maratona: 42 km em 18 semanas
Veja como estruturar 18 semanas de preparação para completar uma maratona, com distribuição dos treinos e progressão dos longões.
Longão na corrida: como organizar o treino sem exagerar
O longão não precisa ser uma prova dentro do treino. Aprenda a organizar a sessão para ganhar resistência sem transformar o dia mais longo da semana em excesso de esforço.