Planilha de treino para meia maratona: 10 semanas para chegar à prova
Veja como distribuir 10 semanas de preparação para uma meia maratona, com evolução gradual do longão e uma semana final mais leve.
Conceito Redução de volume
Planilha de treino para maratona: como organizar 18 semanas
Entenda como montar uma planilha de maratona que avance com consistência sem concentrar todo o esforço no treino longo.
Planilha de treino para maratona: 42 km em 18 semanas
Veja como estruturar 18 semanas de preparação para completar uma maratona, com distribuição dos treinos e progressão dos longões.