Planilha de treino para maratona: como organizar 18 semanas
Entenda como montar uma planilha de maratona que avance com consistência sem concentrar todo o esforço no treino longo.
Conceito Treino longo
Corrida de 21 km: o que é e como se preparar para a meia maratona
A corrida de 21 km é um desafio acessível para quem quer avançar além dos 5 km e dos 10 km. Veja como entender a distância e estruturar sua preparação.
Planilha de treino para correr 10 km
Veja uma planilha simples de 10 semanas para sair de corridas curtas e completar os 10 km, com treinos fáceis, estímulos de ritmo e dias de recuperação.
Meia maratona: como se preparar para correr 21 km
Vai correr sua primeira meia maratona? Veja como estruturar a preparação, desenvolver resistência e fazer uma prova mais segura e constante.
Maratona: como se preparar para correr 42 km
Correr uma maratona exige mais do que aumentar a distância. Veja como estruturar a preparação, testar sua estratégia e evitar erros comuns nos 42 km.