Planilha Garmin para correr 5 km: treino para iniciantes
Veja uma planilha de 12 semanas inspirada no plano Garmin para iniciantes nos 5 km. O programa alterna corrida e caminhada no começo e aumenta o tempo de corrida aos poucos.
Objetivo Completar os primeiros 5 km
Como correr 5 km pela primeira vez
Quer correr 5 km? Veja como alternar caminhada e corrida, organizar a semana e avançar sem transformar cada treino em um teste.