Planilha de treino para correr 10 km em 12 semanas
Veja uma planilha de 12 semanas para se preparar para os 10 km, com corridas fáceis, treinos de ritmo, recuperação e redução da carga antes da prova.
Objetivo Completar uma prova de 10 km
Planilha de treino para correr 10 km
Veja uma planilha simples de 10 semanas para sair de corridas curtas e completar os 10 km, com treinos fáceis, estímulos de ritmo e dias de recuperação.