O que fazer no dia da primeira prova
Saiba como organizar as horas antes da largada, o que levar e como agir durante sua primeira prova de corrida.
Conceito Hidratação
Recuperação pós-treino: o que fazer depois de correr
A recuperação começa assim que o treino termina. Veja como organizar os cuidados básicos para voltar a correr bem e reconhecer quando é melhor reduzir o ritmo.
O que comer depois de correr?
Saiba como escolher o que comer depois da corrida para repor energia, ajudar na recuperação muscular e recuperar os líquidos perdidos.
Hidratação para corredores: o que beber antes, durante e depois da corrida
Beber água demais ou de menos pode atrapalhar a corrida. Veja como se hidratar antes, durante e depois do treino com uma estratégia simples e segura.