Treino para 10 km: como organizar a preparação de um corredor intermediário
Já corre com regularidade e quer melhorar nos 10 km? Veja como distribuir os treinos mais importantes sem transformar toda a semana em treino forte.
Conceito Treino de ritmo
Planilha de treino para meia maratona: 10 semanas para chegar à prova
Veja como distribuir 10 semanas de preparação para uma meia maratona, com evolução gradual do longão e uma semana final mais leve.
Planilha de treino para correr 10 km
Veja uma planilha simples de 10 semanas para sair de corridas curtas e completar os 10 km, com treinos fáceis, estímulos de ritmo e dias de recuperação.
10 km: como se preparar e correr bem a distância
Quer correr 10 km? Veja como estruturar a preparação, escolher o ritmo e evitar os erros mais comuns no dia da prova.