Planejamento
Organize seus treinos para evoluir de acordo com seus objetivos.
Para começar
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TREINAR / Planejamento
Treino polarizado na corrida: como organizar a semana
O treino polarizado combina bastante volume leve com poucos estímulos realmente intensos. Veja como organizar essa distribuição na prática. -
TREINAR / Planejamento
Treino de limiar na corrida: como fazer sem transformar tudo em tiro
O treino de limiar melhora a capacidade de sustentar um ritmo forte. Veja como definir o esforço, organizar as repetições e evitar os erros… -
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Longão na corrida: como organizar o treino sem exagerar
O longão não precisa ser uma prova dentro do treino. Aprenda a organizar a sessão para ganhar resistência sem transformar o dia mais longo… -
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Treino cruzado para corredores: como incluir na rotina
Entenda o que é treino cruzado, quais modalidades fazem sentido para corredores e como encaixá-las na rotina com mais organização. -
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Treino de subida na corrida: como fazer sem perder o controle do esforço
O treino de subida melhora a capacidade de lidar com inclinações e pode deixar a corrida mais completa. Veja como montar uma sessão simples… -
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Como combinar corrida e musculação sem atrapalhar os treinos
Corrida e musculação podem fazer parte do mesmo plano. Veja como definir prioridades, distribuir os treinos e ajustar a carga ao longo da semana. -
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Periodização para corrida: como organizar os ciclos de treino
Entenda como organizar os ciclos de treino, do desenvolvimento da base ao período de redução antes da prova. -
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Treino de corrida na esteira: como organizar cada sessão
Veja como montar treinos de corrida na esteira com objetivos claros, controle de intensidade e uma rotina mais fácil de acompanhar. -
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Treino progressivo na corrida: como aumentar a carga sem atropelar a adaptação
Treinar de forma progressiva não é correr mais forte em todo treino. Veja como organizar aumentos de carga e reconhecer quando é melhor manter…
